随着暑期接近尾声，如何帮助青少年从“假期模式”平稳过渡到“开学状态”成为许多家庭的共同课题。为此，青檬家庭教育积极响应社会需求，举办了一场主题为“暑期收心计划：开学前情绪疏导与心理调适”的公益讲座。活动吸引了近百名家长和学生参与，通过心理学方法帮助青少年调整心态，缓解开学焦虑，为新学期注入“心”动力。

聚焦开学焦虑，专业疏导情绪

讲座伊始，青檬家庭教育特邀高级心理咨询师孔老师从青少年心理发展特点切入，指出暑期与开学阶段的作息差异、学业压力及社交适应等问题容易引发焦虑情绪。“许多孩子会出现拖延、烦躁甚至抗拒开学的行为，这并非懒惰，而是心理调适期的正常反应。”孔老师通过案例分析，详细解读了青少年常见的“开学综合征”表现，如注意力分散、情绪波动、睡眠紊乱等，并强调家长应避免简单指责，转而通过共情和科学引导帮助孩子平稳过渡。

针对如何有效疏导情绪，讲座提出了“三步干预法”：觉察情绪—接纳需求—行动赋能。专家建议家长与孩子共同制定“情绪日历”，记录每日心理状态，并通过“5分钟深呼吸法”“积极清单书写”等工具缓解焦虑。

“收心”实操指南

为帮助青少年快速适应开学节奏，讲座特别设计了“收心工具箱”环节。“阶梯任务法”成为亮点——将开学准备分解为“小目标”，如每天提前10分钟起床、逐步减少娱乐时间等，避免一次性调整带来的压力。针对家长普遍关心的“手机依赖”问题，专家提出“契约式管理”：与孩子协商制定电子设备使用规则，例如设立“无屏幕时段”，并以家庭活动替代单向管控。

积极承担社会责任，持续护航成长

青檬家庭教育始终将青少年心理健康服务纳入企业社会责任的重要组成部分。此次公益讲座不仅是一次性的知识传递，更是青檬家庭教育长期关注青少年心理健康的体现。青檬家庭教育负责人表示：“企业不仅是知识的传播者，更是社会责任的践行者。我们希望通过专业、持续的公益行动，帮助更多青少年建立积极心态，让家庭教育更有温度。”青檬家庭教育的此次公益行动，不仅为家庭提供了实用的心理调适工具，更展现了教育机构在青少年心理健康领域的责任担当。从情绪疏导到社会支持，青檬家庭教育正以实际行动助力青少年在成长路上走得更稳、更远。