近日，全国多地进入流感高发期，医院门急诊呼吸道疾病患者数量显著增加。与普通感冒不同，流感由特定流感病毒引起，具有传染性强、发病急、症状重等特点，对免疫力相对较低的中老年人，特别是合并慢性基础疾病的群体，构成严重健康威胁。在此背景下，如何科学有效预防，成为公众，尤其是家庭中有长辈的子女们高度关注的话题。

御君方互联网医院资深中医科医生李伟娜在接受采访时强调，面对流感，“防”远大于“治”。她指出，中老年人因身体机能下降，且常伴有心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等，一旦感染流感，发展为重症的风险远高于年轻群体。因此，构建一道坚实的个人与家庭防护屏障至关重要。

守正驱邪，中医有方

首先御君方互联网医院李伟娜医生从中医“治未病”理念出发，结合药食同源原则，为不同体质的人群推荐了几款简便有效的居家防感茶饮，助力公众，特别是中老年朋友扶助正气，抵御外邪。

散寒温胃防感饮

此款茶饮堪称冬季预防风寒的“入门款”。成分仅需生姜3片、大枣3枚。做法是将生姜切片、红枣掰开，一同放入锅中加水煮10分钟即可。，适合偶感风寒或平时脾胃虚寒、手脚冰凉的人群饮用。

老少皆宜温和防感饮

这款茶饮药性平和，兼顾防护与调理。成分包含太子参3g、炒麦芽3g、菊花3g、去核大枣。做法是将所有食材放入杯中，用200ml沸水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮，每日1剂，可反复冲泡。特别适合全家日常保健饮用，尤其适用于老人、儿童及体质虚弱、气血不足的人群。

清润利咽防感饮

针对冬季燥热内盛或暖气环境下易感人群，李医生推荐了此款清润之品。成分有金银花3g、菊花5g、麦冬3g，罗汉果四分之一枚。做法是将食材放入杯中，用200ml沸水冲泡，焖10分钟即可，若觉味微苦，可加1-2颗冰糖调味，每日1剂。适宜体质偏热、冬季常感口干舌燥、咽喉发痒肿痛或鼻腔干燥的人群。

李伟娜医生提醒，这些茶饮作为日常预防和调理的辅助手段，性质安全，但需根据自身体质选择。若已出现明显流感症状，还应及时就医。

日常防护，细节决定成败

在个人防护层面，她提醒公众应做到“三要”：一要勤洗手且方法正确，使用流动水和肥皂或免洗洗手液，尤其在接触公共物品、餐前便后及触摸口鼻眼前；二要在进入人员密集、通风不良的公共场所时，科学佩戴口罩，有效阻隔飞沫传播；三要遵守呼吸礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘衣物遮挡，降低病毒扩散风险。

在增强自身抵抗力方面，李医生为中老年朋友提出了“夯实内功”的建议：保持均衡饮食，确保摄入足量的优质蛋白质和富含维生素的新鲜蔬果；根据自身状况进行适度、规律的体育锻炼，如散步、太极拳等；保证充足优质的睡眠，避免熬夜；同时，稳定控制好原有的慢性疾病，遵医嘱规律服药，保持身体状态的平稳，这是抵御一切外邪入侵的坚实基础。

在家庭环境方面，她建议家庭成员应共同营造健康环境，每日定时开窗通风，保持室内空气清新；定期清洁消毒门把手、遥控器等高频接触物体表面。家人若出现呼吸道症状，应主动与老人进行适当隔离，佩戴口罩，保护易感人群。

她同时指出，在当前就医环境下，互联网医疗为市民，特别是行动不便的老年人提供了极大便利。“例如，通过御君方互联网医院这样的平台，患者在家就能进行在线咨询，获得专业的初步评估、用药指导和护理建议。这不仅能减少前往线下医院可能面临的交叉感染风险，减轻医疗机构的压力，也能及时缓解患者和家属的焦虑。对于确需线下进一步诊治的情况，医生也会给出清晰的就医指引。”

预防流感是一项需要个人、家庭和社会共同努力的系统工程。李伟娜医生特别提醒，中老年人切勿将流感初期症状误认为普通感冒而掉以轻心。“一旦出现发热、畏寒、咳嗽、咽痛、全身肌肉酸痛等典型症状，尤其是家中的高龄老人或合并多种慢病的患者，应及早就医，寻求专业诊断和治疗指导，避免延误病情。”