一、物质生活更富裕了，为什么心理问题反而越多了？

2025年10月12日，世界卫生峰会发布的《全球疾病负担系列研究报告》中谈到：与1950年相比，全球预期寿命增加了20多岁，全球死亡率大幅度下降了67%。但是，精神健康疾病急剧上升，焦虑症增加63%，抑郁症增加了26%。

世界知名统计机构盖洛普与世界卫生峰会联合发布《2025年世界情绪健康报告》得出两个惊人的结论：我们比10年前更痛苦了；全球负面情绪持续处于高位。

为什么会这样呢？这个世界不是在持续发展吗？科技不是在飞速的进步吗？为什么人们情绪起伏越来越大呢？

在这个物质丰盈到外卖半小时送达，购物一键下单的时代，我们拥有了祖辈难以想象的便利，却发现“发自内心的快乐”成了最稀缺的奢侈品。

为什么我们住着更好的房子，却常在深夜感到空虚？为什么我们社交账号上有几百个好友，难过时却找不到人倾诉？物质填补了生活的缝隙，却没能填满内心的空洞。

心理学专家程社明博士、鲁晨慧老师、刘畅老师的新书《内心强大情绪稳定：不焦虑、不抑郁、不内耗的心理学》中深入探讨了这个时代悖论——当外在需求被过度满足时，内在需求反而被我们忽略了。我们追逐更好的手机、更潮的球鞋、更贵的餐厅，却忘了关照那个最需要被看见的自己。

真正的快乐，从来不在购物车里，而在你与自己的关系里。这本书中，作者探讨了当代人的心理问题，提出了“情绪开关”的理念。

1、重新认识情绪的价值，学会与焦虑、抑郁和平共处；

2、找到属于你自己的“快乐开关”，不再依赖外在刺激；

3、建立稳固的内心支撑系统，让快乐成为生活的底色；

别再在物质世界里寻找精神的答案。是时候停下来，听听内心的声音——那个被我们忽略太久，却始终渴望被看见的自己。

当你开始真正理解并接纳自己，你会发现，快乐其实一直都在，只是我们习惯了向外寻找，忘了它本就住在我们心里。              

     (光明世界读书会直播间程社明博士、刘畅老师与朱新月对话）

二、内心强大，才是成年人最顶级的实力

当人们疯狂追逐财富时，智慧老人巴菲特轻轻一笑：“在投资中，情绪稳定比智商更重要。”这句话，道破了当代人最稀缺的能力。

在这个信息爆炸、股市震荡、AI颠覆一切的时代，我们每天被无数决策包围——买哪只股票？要不要跳槽？该不该买房？而巴菲特用一生证明：真正决定成败的，不是你的知识储备，而是情绪失控时的每一个选择。

《内心强大情绪稳定》书中深入剖析了“巴菲特式情绪管理”的底层逻辑。这不仅是投资哲学，更是现代人的生存智慧。

内心强大、情绪稳定，让你在职场内卷中保持清醒，在关系冲突中守住边界，在人生低谷中积蓄力量。它决定了：

1、你能否在压力下做出理性判断；

2、你的人际关系质量与幸福指数；

3、你实现长期目标的核心竞争力；

真正的强者，不是没有情绪，而是懂得与情绪共处。在充满不确定的世界，情绪稳定就是你最可靠的投资。翻开这本书，掌握让巴菲特持续成功的终极秘诀——当内心足够强大，整个世界都会为你让路。

三、人这一生为情绪买单，情绪稳定是人生的高配

世界卫生组织发布的世界心理健康报告指出：全世界超过十亿人受到心理疾病的困扰，最常见的疾病是焦虑症和抑郁症，女性受其影响尤为严重。

可见，每个人一生中情绪调节能力多么重要。

刷爆的信用卡可以还清，冲动说出的话却无法收回；买错的商品可以退货，但情绪失控带来的伤害却难以弥补。我们总在不知不觉中，为情绪支付着昂贵的代价。

因为路怒症别车引发的交通事故，在气头上对爱人说出的刻薄话语，因焦虑失眠错过的关键机会——情绪正在悄悄透支你的人生账户。数据显示，90%的职场冲突源于情绪管理不当，75%的身体疾病与长期情绪压力相关。

《内心强大情绪稳定》一书中指出：情绪稳定不是与生俱来的天赋，而是可以通过科学方法习得的能力。这本书将帮你：

1、识别情绪陷阱——了解焦虑、抑郁、愤怒的深层机制

2、掌握调节技巧——从呼吸法到认知重构，立即见效

3、建立情绪免疫力——打造遇事不慌的强韧心态

在这个“卷不动又躺不平”的时代，我们似乎总在焦虑、抑郁和内耗的漩涡里挣扎。朋友圈里别人光鲜亮丽，自己却连情绪稳定都成了奢侈品。

为什么明明很努力，却依然感到疲惫不堪？为什么懂得很多道理，生活中却依然一塌糊涂？或许，答案就藏在你的内心。

真正的成熟，是学会做情绪的主人。当你能在冲突中保持冷静，在压力下依然从容，在逆境中看到希望，你就已经超越了大多数人。

 

           

    （企业管理出版社出版，作者：程社明、鲁晨慧、刘畅）

《内心强大情绪稳定：不焦虑、不抑郁、不内耗的心理学》这本书不讲空洞的理论，只给实用的方法——从脑科学到正念练习，从情绪管理到压力释放，帮你重建强大的内心世界。  

在这个人人都在“卷”的时代，真正聪明的人已经开始“卷”心理素质了。当别人被情绪左右时，你能保持清醒；当别人陷入内耗时，你能高效行动；当别人焦虑不安时，你能从容淡定。

这不仅仅是一本书，更是一次心灵的升级改造。想要真正摆脱焦虑、抑郁和内耗的困扰？那就一定要“往死里”读这本书。因为读一遍，是了解；读五遍，是改变；读十遍，你就是自己的心理医生。（ 文/朱新月）