核心提示：但丁说：“走自己的路，让别人说去吧！”然而对于癌症患者而言：“人生有些路，真的不能只靠自己一个人走。”

随着手术治疗、放疗、化疗等癌症治疗手段的不断发展，患者生存率的提高和生存时间的延长，让癌症不再意味着生命的终止符。然而，对于癌症患者而言更大的考验是如何长期带病生存，进入康复期后，又如何回归家庭、社会、保持正常的生理功能状态和良好的生命质量呢？今天王振国教授将带领大家来认识癌症康复期的一些常见状况和相应的应对措施。

一、癌症患者康复期常见的几种状况

1.早期产生的心理状态：失去依从感

刚刚出院回到家里，此时的情绪非常容易波动。因为在治疗期间，你会从医疗行为中会获得一种安全感，觉得医生的积极治疗给自己带来了希望，护士的温暖照顾给自己带来了希望。而当治疗结束时，失去了给与自己信心和力量的医护人员，常常会担心，接下来的生活该怎么办？不禁茫然、彷徨失措。

2.常见的心理状态：病耻感

造口病人会担心自己身上有异味遭人嫌弃；头颈部癌症病人手术治疗后外观会发生较大的改变，不敢见人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情绪，觉得自己已不“完整”。这种病耻感会使你变得敏感脆弱，如果不加以疏导真的可能会自我隔离，陷入抑郁。

3.纠结的心理状态：复查前焦虑

定期回医院进行复查前，大多数患者都容易焦虑，一方面期待着检查完后得到皆大欢喜的结果，又可以安心的过活一段时间，另一方面又非常担心肿瘤会复发，不知该如何面对，于是陷入深深的焦虑。

4.难以避免的心理状态：社会角色的改变

二、做到这3点，告别焦虑情绪

面对这些绕不开的情形，癌症病友们又该如何告别焦虑的心情呢？在此我们给出几个小贴士。

1、我们不妨试着通过写日记的方式把自己的烦恼写下来。这个方法看似传统，但从心理学的角度来看可以使人平静下来，关注当下，减轻不必要的对未来的担心。

2、重要还是与我们身边的家人、朋友多沟通，把不良情绪憋在心里不仅会憋出心理问题，长此以往还会在身体上反应出来，非常不利于癌症的康复喔。

对家属而言，能给予病人的主要支持，就是陪伴。陪伴不仅仅是在他身边照料他，而是要让他感觉到，我和你的心在一起，这种心灵与情感意义上的陪伴在病人诊断、治疗、康复的整个过程都至关重要。

3、找到生活的寄托。我们不可能因为身患癌症就远离社会，逃离职场，在有限的资源下我们仍然要发挥自己的光和热。

斯坦福医院有个医生患了肺癌，治疗后，他坚持写作，记录心路历程，身体开始好转后就回到了临床线上，如今的他写得更多、看得更多、感受更多。每天早上5点半，当他按下闹铃，僵硬的身体苏醒，而妻子仍在身边酣睡时，他会又一次对自己说：

“我不知道我可以前行多久，但我仍将前行。”

穿上了手术衣，仍然走在去手术室的路上。他重回岗位不是因为经济拮据，而是因为只有工作才能让他忘记病痛，让他觉得自己还是一个有用的人，能找到生存的价值。

三、4个建议，有效改善身体状况

总之，癌症病友们自己该做些什么改善身体状况呢？

1.控制体重。众所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各种心血管疾病和某些癌症。所以对于癌症病友们来说，控制体重下显得尤为重要。

2.保持适量的运动。对于康复期的病友们来说，应该尽量保持中度的体力活动，建议每天快步走20到30分钟。

研究证明，适当的锻炼能有效减少肿瘤复发，延长生存时间（小插曲：前不久国际期刊Cell研究结果表明运动可有效阻止癌症发生）。不过运动还需量力而行，若是让自己过度疲劳就得不偿失呢。

3.戒烟限酒。吸烟饮酒是各种癌症的 “元凶”和危险因素。因此，要想减少癌症复发，就尽量不要抽烟喝酒，远离这些致病原。

4.健康饮食。很多病友在患病后会寻求各种灵丹妙药，盲目进补。其实还不如改掉得病前那些不健康的饮食习惯，多吃新鲜、质量好的食品，多食用蔬菜水果，适当吃粗粮，少吃红肉、高糖和高脂食物，保持各项营养要素的适当比例，这样才有利于调理身体和恢复健康。